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如何克服睡眠障碍?

时间:2018-03-19 来源:重庆九五医院 点击:在线咨询 预约挂号
健康导读

  如何克服睡眠障碍?重庆九五精康失眠抑郁研究院张怀英主任表示:

  1.要以乐观的态度冷静正视这一现实,这一点对于稳定情绪,克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。

  2.消除致病因素。正确认识造成失眠的现实,做好充分的思想准备,就能够放下包袱,使睡眠情况有所好转。

  3.养成良好习惯,改善睡眠。维护正常稳定的生活规律,建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等,这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量,过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋,从而使人睡不着。

  4.睡眠环境十分重要。保持安静,温度适宜,环境舒适。

  5.在医生指导下适当服药,但是绝不能把全部希望寄托在药物。

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蓝长安

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从医经历 精神科特聘专家,硕士研究生导师。1969年毕业于重庆医科大学,从……【详情】
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